广东食堂承包哪家强?广东饭堂承包食材蔬菜配送哪家好? > 健康生活常识 > 央视健康之路专家揭秘牛奶你喝对了吗?牛奶功效与作用及禁忌大全知多少
2020
11-25

央视健康之路专家揭秘牛奶你喝对了吗?牛奶功效与作用及禁忌大全知多少

孕中晚期的孕妇、哺乳期的乳母、青春期的孩子及50岁以上的中老年朋友,日常牛奶摄入量应达到500克。糖尿病、高血压、乳糖不耐受的人,以无糖酸奶、低乳糖舒化奶为首选。

正常成年人每人每天应补充800-1000毫克的钙。

将含乳糖的牛奶加进面粉、主食等,制成西点、乳糜粥、豆浆牛奶、牛奶燕麦粥、牛奶蛋羹、牛奶面点,可缓解乳糖不耐受的症状。

身体对营养成分吸收有限度,若食用量过多,身体会降低钙的吸收,多余的钙聚集在肠道会引发腹胀、便秘。肥胖患者,日常摄入牛奶含量可控制在300克,选择低糖低脂酸奶、无糖酸奶、低脂纯牛奶为宜。

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