广东食堂承包哪家强?广东饭堂承包食材蔬菜配送哪家好? > 健康生活常识 > 央视健康之路专家揭秘牛奶你喝对了吗?牛奶功效与作用及禁忌大全知多少
2020
11-25

央视健康之路专家揭秘牛奶你喝对了吗?牛奶功效与作用及禁忌大全知多少

人体自30岁起开始骨钙流失,且身体质量指数越低的人群容易得骨质疏松,建议此类人群每天摄入500克牛奶,建议喝低糖低脂酸奶或者每天喝全脂纯牛奶250克两盒。一般人群建议每天添加糖摄入量在25克以下。

奶制品的正确饮用方法:

早餐饮用牛奶时,可搭配其他食物减少餐后血糖波动,还能预防餐后因血糖下降引发的饥饿感。酸奶随餐饮用或餐后立即饮用,胃酸会杀灭益生菌,空腹时饮用酸奶会刺激胃液分泌,本身有胃溃疡、胃食管反流的患者更不宜空腹喝酸奶,会加重病情。餐后一小时喝酸奶最好。

牛奶,最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级,目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多,如高钙低脂牛奶,就强调其中增添了钙质。

牛奶功效与作用
防癌抗癌、美白、祛斑、除皱、养颜、抗衰老、有助发育

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