广东食堂承包哪家强?广东饭堂承包食材蔬菜配送哪家好? > 健康生活常识 > 广州马拉松开跑现场燃爆了!原来马拉松的补给站还可能是场流水席美食展会?……
2020
12-14

广州马拉松开跑现场燃爆了!原来马拉松的补给站还可能是场流水席美食展会?……

如果你参加马拉松最想在补给站吃到什么食物?

马拉松比赛中的如何解决补给问题?马拉松跑者补给全攻略:跑马拉松过程怎么补充能量,跑马拉松常见补给品有哪些?全程马拉松赛事补给策略

2020中国诗词大会第5季视频全集 中国诗词大会第4季视频全集 中国诗词大会第3季视频全集 中国诗词大会第1季视频全集 中国诗词大会第2季视频全集

口红一哥李佳琦 每天销售额1亿?第一个打败马云的男人 直播一姐薇娅电商的商业经 单场卖出3.53亿 财经郎眼节目视频直播电商有多火? “阿木爷爷”火了从一个榫卯结构的制作过程 看月薪三千和月薪三万木匠的区别!附手工榫卯教程视频大全 最全鲁班七十二结榫卯动画图解 更多90后“最美网红”李子柒视频全集

2020记住乡愁第6季视频全集 记住乡愁第5季视频全集 记住乡愁第4季视频全集 记住乡愁第3季视频全集 记住乡愁第2季视频全集 记住乡愁第1季视频全集

更多最新最全人工智能技术的应用决战机器人工智能档案最先进人工智能机器人排名尽在机器人之家 江苏卫视最强大脑视频全集 江苏卫视非诚勿扰视频全集 天津卫视非你莫属视频全集央视每周质量报告视频老股民炒股技巧大全 央视挑战不可能视频全集 我是演说家视频全集 今日说法案例分析
更多残疾人创业榜样 大学生榜样: 周文 张宏霞 卢文强 朱澄 张键 钱永强 马刘洋 卢丹 王伟伟 李海洋 邢翠翠 王效龙
更多生活误区长寿养生经保健常识 脱贫大决战cctv17致富经热门致富项目大全 央视致富经热门致富项目大全揭秘新型职业农民是怎样炼成的? 百年中国看湖南企业家 蜂蜜的疗效蜂蜜食用鉴别方法
桑树叶的药用价值桑葚的作用及食用方法药用价值 葡萄酒文化红酒养生经 小本创业做什么好尽在小本创业项目大全

喝茶养生专辑:你会喝茶吗? 如何科学饮茶 茶与健康茶道大全功夫茶慢泡快泡细节 你会喝茶吗? 喝茶3大致癌隐患

更多减肥专题专家支教:黄金减肥液 菠萝减肥液 瑜伽减肥专题 最流行的8大减肥方法
更多减肥菜谱 最新减肥方法大全

马拉松赛中补给,你真的知道怎么补吗?
跑马拉松时候的补给方式?
参加马拉松时如何补给能量和盐分?
马拉松比赛补给站里的这些补给,非常实用,你必须了解
马拉松赛中补给,你真的知道怎么补吗?
记录跑马老手是如何补给,全程马拉松最佳补给方案
广州马拉松开跑!现场燃爆了!原来马拉松的补给站,还可能是场流水席,美食展会?……

马拉松比赛补给站里的这些补给,非常实用,你必须了解

大家都知道,跑马拉松是一项极其消耗体力的运动。我们在跑马过程中身体会消耗许多的能量,同时也会随汗液排出很多的水和电解质。如果听之任之不做任何补充,那么会给我们的身体带来一系列的问题,比如心率升高、呼吸不畅、跑不动、冒虚汗、头晕、抽筋等。因此,及时补充身体消耗掉的能量以及水和电解质显得尤为重要,它关系到我们能否顺利地去完成一场马拉松比赛。而这些补给在补给站里都能找得到,非常实用。

在马拉松赛道上,基本上每隔5公里就设有一个补给站(也有每隔2.5公里设一个的)。那么,这些补给站里都有哪些补给呢?作为一名跑马达人,今天我带大家了解一下。

11月10日跑南京马拉松轨迹图

1.水。水是最容易缺失的,因此在马拉松赛道上的补给站里水的补给是最多的。补给站里的水一般都是矿泉水,大都是志愿者事先倒在纸杯里,放在小方桌上等着进站的选手去取的。建议大家逢站就进,把纸杯口捏扁了喝,每次喝一小口,大概50毫升左右。后期根据出汗量的多少决定喝水的量。但是也要注意补水也不能补太多,补太多了会冲淡体内电解质的含量引起电解质紊乱。补给站里的水还有一个作用就是降温,如果身体实在太热,可以拿一瓶水从头顶浇下来帮助我们降温。在这里,告诉大家一个小窍门:放水的小方桌一般都是铺着白色的桌布,非常好识别。

2.运动饮料。运动饮料含有适量的糖、维生素和电解质,成分与人体的体液相似。可以有针对性地补充我们在运动时丢失的营养物质,能够快速地被人体所吸收,维持人体内体液的平衡,从而起到保护和提高运动能力的作用。运动饮料一般每个补给站里都会有,10公里开始我们就可以补充适量的运动饮料,然后用水漱一下口,防止糖粘在喉咙里引起不适。补给站里放运动饮料的小桌子一般都铺着蓝色或绿色的桌布。

3.香蕉。香蕉是马拉松赛场上的标配,它不仅含有丰富的碳水化合物,还富含钾、钠、镁等多种矿物质。可以迅速补充我们在跑马过程中消耗掉的能量,增强神经和肌肉的兴奋,强化肌力和耐力以及预防抽筋。两根香蕉可以提供我们跑步一个半小时所需要的能量。一般从10公里开始的补给站里就有香蕉供应了,都是切成一小段一小段的,我们可以每次吃两小段以补充身体所需。吃完香蕉也要记得及时漱口。

最后编辑:
作者:广州江门佛山饭堂承包中山饭堂承包哪家强?清远饭堂承包清远食堂承包哪家好?河源饭堂承包河源食堂承包哪家专业?
民以食为天餐饮项目是永远的风口?电视SEO揭秘餐饮行业为什么一直这么火?怎样让消费者越吃越想吃越吃越健康,投资餐饮都有钱赚?广州江门河源食堂承包公司哪家强?广东蔬菜配送公司哪家快?佛山中山清远饭堂承包公司哪家好?河源清远食材食堂承包公司哪家最专业尽在广东食材粮油蔬菜配送食堂承包产业联盟网站平台;广州饭堂承包首选哪家公司?佛山饭堂承包首选哪家餐饮公司?中山饭堂承包首选哪家?清远饭堂承包首选哪家?河源食堂承包首选哪家餐饮公司?江门饭堂承包首选哪家?清远河源饭堂承包哪家专业?佛山中山饭堂承包哪家专业?本网站广告位出租,欢迎餐饮界创业者一起合作挖掘餐饮行业更多精彩商机:电视SEO业务QQ407992538