广东食堂承包哪家强?广东饭堂承包食材蔬菜配送哪家好? > 健康生活常识 > 广州马拉松开跑现场燃爆了!原来马拉松的补给站还可能是场流水席美食展会?……
2020
12-14

广州马拉松开跑现场燃爆了!原来马拉松的补给站还可能是场流水席美食展会?……

2.香蕉
香蕉是马拉松比赛中最为常见的补给品之一。香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质,钾能够增强神经和肌肉的兴奋性,强化肌力及肌耐力,镁可以减少抽筋,锌在肌肉合成中起重要作用。香蕉还可以及时补充体内流失的电解质。

香蕉中还含有丰富的碳水化合物,可以迅速补充运动中所消耗的能量。是一种非常适合运动食用的水果。有研究报告称两根正常大小的香蕉即可提供一个半小时的跑步所需能量。

3.功能饮料
运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给。运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质,成分与人体体液相似,饮用后更能迅速被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质,使体液达到平衡状态。

4.能量胶
能量胶本质上是一种糖的浓缩体,含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等。它们极易消化吸收,可以在短时间内为你提供大量的能量的同时,还可以帮助你提高成绩,延缓疲劳的感觉。能量胶更适合在奔跑中边跑边吃,再喝一点饮料帮助吞咽就行了。

5.能量棒
能量棒顾名思义,就是补充能量的棒状食品。能量棒的营养全面,补给效果显著,也是广大跑友们钟爱的补给之一。因为是固体的能量食品,食用时相对于能量胶来说不太方便。能量棒吃起来比较硬,需要用力地咀嚼,同样能量棒也需要配合饮料吞咽。

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