【有奖互动】跑马时你最喜欢的补给品是什么?
记录跑马老手是如何补给,全程马拉松最佳补给方案
1、提前一星期戒酒，不要吃海鲜、太油腻的东西，尽量以面食为主。
2、比赛前两天开始补水，比日常的饮水量要稍微加大一些。
3、比赛头一天多吃煮鸡蛋（斌哥买了一大兜鸡蛋在电热水壶中煮熟了，我也不知道什么原理，反正只管跟着吃）。
4、比赛当天早上提前2个小时吃早饭，早饭为：全麦面包、一根牛肉棒、一根香蕉、一份稀饭或蛋白粉、一份咸菜。
5、赛前半小时喝一罐蓝牛。
6、比赛前一定要看比赛攻略，看好补水站、补给站都在几公里的地方，做好跑步过程的补给计划，这个非常重要，直接关系到你是否能顺利完赛，是否会抽筋。
7、前20公里尽量不要补功能饮料，20公里后开始补充功能饮料，切记一定要小口小口补、必要时可以在嘴里含一会在咽下去，不要大口快速补水。天气过热时，最好是每个补给点都补水，但是每次不要超过100克。
8、第一个补给站（一般在5公里的附近）一定要补水，补水量以湿润口腔即可（喝多了水会跑不动的，缺水也很恐怖的）。
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