9、盐丸，这个需要根据天气和自身的出汗情况自行掌握了（但是一定记得我们补的东西，一般半个小时之后才会产生效果，所以一定要提前补，等感觉到不舒服在补就晚了）。因为我比较胖，出汗量大，所以我一般是在第二个补给站开始补第一次盐丸。盐丸切记一定要用矿泉水送服，在看见补给站提示的时候，即可提前取出盐丸，快到达补给站时提前含在口中，这样可以节约时间。 后面大概隔5-10公里我会补一次盐丸，25公里以后就不在补盐丸，开始补能量胶。
10、能量胶，说实话，每个人的体质不一样，撞墙期也不一样，什么时候补能量胶最合适，用不用补，都是需要自己在不断的跑马过程中来摸索的。厦马的时候，我15公里就开始补第一支能量胶了，总共吃了3支，结果效果并不好。大马的时候因为跑前的饮食、补给到位，我只在30公里补了一支能量胶，路上补给站吃了三次半根的香蕉，就没在吃任何的补给，感觉非常好，腿压根就没有想抽筋的感觉。
11、38公里以后就不用补给了，再补也没用了，就是起个心理安慰。
12、30公里以后，如果感觉到腿累了，发沉、发木，可以到医疗点喷一下云南白药，喷之前切记拍几下或搓一会要喷的部位，不一定非得是腿、膝盖疼了在喷哟。
13、冲刺过终点不要立即停下来或者坐下来，一定要慢慢降速，跑完以后切记不要大口快速补水，。
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