4.能量胶。能量胶一般在20公里后的补给站里出现。能量胶里含有果糖和麦芽糖，还有氨基酸、柠檬酸、咖啡因和少量电解质，补充我们体内的糖分和碳水，它们极易消化和吸收。可以对抗肌肉疲劳，延长耐力，提升精力。能量胶每次吃一支，可以边跑边吃，就着水吞服，4小时完赛的选手跑完全程吃两支就够了。
5.盐丸。盐丸有时候15公里处的补给站就能看到了。盐丸里含有钠、钾、镁、钙以及维生素D等。可以补充我们体内流失的电解质，预防抽筋、体温升高和小腿肌肉痉挛。盐丸一般每10公里补充一颗。不过，盐丸不宜吃得太多，吃得太多会给身体造成负担，尤其是会影响我们的肾功能。
以上这些补给站里的补给是我们在跑马过程中必须用到的，非常的管用，了解了他们的作用以及使用方法以后，我们可以根据自己身体的需要及时进行补给。此外，马拉松补给站里还经常能看到小番茄、能量棒、西瓜、黄瓜以及当地的一些特色小吃，没有成绩要求的话有选择地品尝一些，但不要吃撑了，要不然你就跑不动了。
12月13日早上一年一度的体育盛事
2020广州马拉松赛开跑了！
01.现场燃爆！选手造型太吸睛了
今年的广马赛场上无数跑者努力奔跑不断超越自己！
赛场上有穿着各种服饰的选手们
边跑边为大家带来无限欢乐
连续四年参加广马的广马“女神”张娟
百变造型太惊艳
今年她走的是“最炫民族风”
现场尖叫连连
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